タダで健康になる方法｜長岡市

2025/04/12

タダで健康になれる方法

長岡市背骨歪み改善専門の整体院

あなたは自信を持って健康と言えますか？

年齢を重ねれば重ねるほど健康に対する重要度は上がってきます。
もしくは責任が増えてくるほど健康に対して時間やお金をかけるようになります。

当院は長岡市で頭痛、肩こりになっていつまで経っても解決できない状態で
仕事や子育てに支障が出てしまい週末家族との時間が作れずイライラしているママさんのための

頭痛・肩こり改善専門の背骨の歪み改善専門の整体院を行っておりますが
当院に来院されるお客様は40代の方が多くご来院されておりますが

お客様のご年齢が上がれば上がるほど「健康」に対して時間やお金をかけるようになります。

もしくは「もっと早くきておけばよかった」ということも言っていただけたりします。

そんな今まで自分の健康を後回しにしてきて取り返しがつかなくなって
辛い思いをしてしまっている方が多くいらっしゃるのですが
今回は今からでも遅くない！お金をかけなくても体の不調が改善する方法をお伝えさせていただきます。

お金をかけなくても健康になる方法

①お水を体重×30ml毎日飲む
②ウォーキング週60分以上
③毎日5分ストレッチする
④湯船に浸かって温める
⑤睡眠時間の確保

↓詳しく解説
①体の60%が水分でできています。
その水分が循環することで
排泄物を体の中に溜まりにくくなります。

②ウォーキングは１番お金をかけず誰でもできる運動です。
定期的なウォーキングにより、心臓の強化や血圧のコントロール
動脈硬化のリスクの低減などが期待できます

③ストレッチをすることでケガや
不調のリスクを軽減できます
それだけでなくストレス軽減もできます

④湯船に浸かることで疲労回復だけでなく
ストレス軽減や免疫力の向上にだけでなく
睡眠の質も向上しやすくなります

⑤睡眠時間は人それぞれですが睡眠不足は
体にとってデメリットでしかありません
睡眠時間を確保するためのスケジュールを立てましょう

言われてみたらごく当たり前のことですが
これができ得ていない人ほど体の不調を訴えている人が多いです。
なんでこんなことが継続できないのか。

答えは何かわかりますか？